Constipation : définition, causes et traitements
La constipation est un problème digestif fréquent. Elle touche beaucoup de gens dans le monde. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), c’est quand on fait moins de trois selles par semaine1. En France, 20% des femmes disent avoir des problèmes de constipation1.
Les raisons de la constipation sont variées. Elles vont des aliments que l’on mange jusqu’au manque d’exercice. Le stress et les problèmes psychologiques jouent aussi un rôle.
Il est important de connaître les signes de la constipation. Cela inclut des selles dures, des douleurs dans l’estomac et des ballonnements. Pour la traiter, il y a des remèdes naturels et des médicaments, parfois même des opérations chirurgicales.
Pour améliorer votre vie avec la constipation, suivez des conseils simples. Mangez bien et vivez sainement. En France, la constipation touche beaucoup les personnes âgées. Elle affecte jusqu’à 33,5 % des gens de plus de 60 ans1.
Points Clés
- La constipation est définie comme l’émission de moins de trois selles par semaine.
- 20% des femmes en France souffrent de constipation.
- Les symptômes incluent des selles dures, des douleurs abdominales et des ballonnements.
- Les traitements peuvent être naturels ou médicaux, selon la gravité des cas.
- Une alimentation équilibrée et des habitudes de vie saines sont cruciales pour la prévention.
Qu’est-ce que la constipation ?
La constipation est un problème de santé qui touche beaucoup de gens. Environ une personne sur dix dans le monde souffre de cela, surtout les femmes et les personnes âgées2. En France, cela se manifeste par un transit intestinal ralenti. Cela rend l’évacuation des selles moins fréquente et souvent difficile.
Définition de la constipation
La définition constipation médicale est claire. On dit qu’on est constipé si on a moins de trois selles par semaine. On doit aussi avoir du mal à déféquer ou ressentir des douleurs pendant.
En Occident, environ 5% des gens souffrent de constipation. Les personnes âgées sont cinq fois plus touchées que le reste2. De plus, 1 sur 5 souffre de constipation chronique3.
Fréquence des selles
La fréquence des selles varie selon les gens. Une personne en bonne santé a généralement entre trois selles par jour et trois par semaine. Mais si ce rythme change, cela peut être un signe de problèmes intestinaux.
La constipation se caractérise par des selles moins fréquentes. Cela est particulièrement vrai chez les femmes enceintes. Une femme enceinte sur deux est touchée2.
Symptômes associés
Les symptômes constipation incluent des selles dures et des douleurs abdominales. On peut aussi ressentir des ballonnements. Des complications comme des fissures anales et des hémorroïdes peuvent aussi apparaître3.
Les personnes alitées peuvent avoir une constipation sévère. Cela peut même mener à des cas de fécalome3. Pour éviter ou soulager ces symptômes, manger plus de fibres et boire plus d’eau est conseillé.
Les causes de la constipation
La constipation peut provenir de plusieurs sources. Cela inclut ce que nous mangeons, notre niveau d’activité physique, le stress et d’autres facteurs psychologiques. Comprendre ces causes est essentiel pour éviter et traiter cette gêne.
Facteurs alimentaires
Une alimentation faible en fibres est souvent à l’origine de la constipation. Les fibres aident à garder le transit intestinal en bonne santé. Environ 75% des cas de constipation viennent de l’alimentation et du mode de vie, notamment une faible consommation de fibres4. Il est aussi crucial de boire beaucoup d’eau pour éviter la constipation.
Manque d’activité physique
Ne pas être assez actif peut aussi causer la constipation. L’exercice régulier aide à stimuler les muscles de l’intestin. Les personnes de plus de 55 ans, moins actives, ont 5 fois plus de risque de constipation que les plus jeunes5. Être plus actif peut aider à diminuer ce risque.
Causes psychologiques et stress
Le stress et d’autres problèmes psychologiques peuvent aussi affecter la digestion. Environ 30% des personnes souffrant de constipation ont des problèmes psychologiques comme l’anxiété4. Utiliser des techniques de relaxation et gérer le stress peut aider à améliorer la situation.
Les symptômes de la constipation
La constipation affecte 15 à 20 % de la population, surtout les femmes6. Les symptômes incluent des selles dures, des douleurs abdominales et des ballonnements.
Selles dures et sèches
Les selles dures et sèches sont un signe de constipation. Elles causent des douleurs et rendent l’évacuation difficile. Si on fait moins de trois selles par semaine, c’est un signe de constipation chronique6.
Une alimentation faible en fibres et une mauvaise hydratation aggravent ces problèmes7.
Douleurs abdominales
Les douleurs abdominales sont un symptôme de la constipation. Elles vont de légères crampes à des douleurs fortes. La sensation de blocage et l’effort pour avoir des selles augmentent ces douleurs6.
Ces douleurs récurrentes peuvent beaucoup affecter la vie quotidienne.
Ballonnements
Les ballonnements sont un symptôme de la constipation. Ils causent un inconfort abdominal. Ils sont souvent accompagnés de gaz excessifs et d’une sensation d’évacuation incomplète7.
Le gaz et la lenteur du transit intestinal font l’abdomen sembler distendu et douloureux.
Diagnostic de la constipation
Identifier les causes de la constipation demande une étude approfondie. Cela aide à trouver le meilleur traitement. Près de 25% des adultes souffrent de constipation chronique8.
Évaluation médicale
La première étape est une conversation détaillée avec le patient. Les médecins examinent les habitudes alimentaires et l’activité physique. Ils cherchent aussi les antécédents médicaux.
Une constipation sévère est définie par moins d’une selle par semaine. Cela affecte la qualité de vie8. Près de 90% des cas sont fonctionnels. Ce type touche 16% des adultes et un tiers des personnes âgées de plus de 60 ans, surtout les femmes9.
Tests et examens
Les tests incluent des examens de selles et des analyses sanguines. Ces tests aident à exclure des problèmes biologiques9. Une coloscopie est souvent conseillée pour les personnes de plus de 50 ans, surtout si elles ont du sang dans les selles9.
Des tests comme la manométrie anorectale mesurent la fonction des muscles du rectum. Environ 51% des patients reçoivent des séances de biofeedback pour améliorer leur défécation8. Les symptômes incluent des selles dures et une sensation d’évacuation incomplète9.
En résumé, un diagnostic précis est crucial pour trouver le bon traitement. Il comprend l’analyse médicale, des examens physiques et des tests spécifiques. Cela aide à identifier les causes et à planifier un traitement efficace.
Constipation : définition, causes et traitements
La constipation touche beaucoup de gens. Environ 3 à 5% des adultes en Occident en souffrent5. C’est un problème qui dure longtemps, avec moins de trois selles par semaine pendant au moins trois mois10. Les raisons incluent un manque de fibres, certains aliments, un style de vie sédentaire et trop de laxatifs10.
Les personnes âgées de plus de 55 ans sont plus à risque5. Cela vient souvent d’une moins bonne activité physique et d’un régime alimentaire changé. Les symptômes sont des selles dures, moins de selles, ballonnements et douleurs abdominales10.
La constipation occasionnelle est aussi un problème. Elle peut causer des douleurs anales ou des hémorroïdes5. Dans les cas sévères, un fécalome peut se former, nécessitant une hospitalisation10.
Le traitement de la constipation chronique implique plusieurs étapes. Il faut manger plus de fibres et boire beaucoup. Éviter les aliments qui causent la constipation et faire de l’exercice sont aussi cruciaux. Parfois, des laxatifs sont nécessaires sous surveillance médicale10.
En résumé, comprendre la constipation et comment la traiter est essentiel pour une meilleure qualité de vie. Une alimentation équilibrée et de l’exercice régulier peuvent grandement aider à prévenir cette condition.
Les traitements médicaux pour la constipation
Les traitements médicaux constipation offrent plusieurs options. On trouve des laxatifs et des interventions chirurgicales. Savoir ce qu’il existe peut aider à mieux gérer la constipation.
Laxatifs et médicaments prescrits
Il y a plusieurs types de laxatifs en pharmacie. On trouve des laxatifs de masse, émollients, lubrifiants, osmotiques, stimulants et de contact par voie rectale11. Les laxatifs osmotiques sont souvent le premier choix, agissant en 1 à 2 jours11.
Les laxatifs lubrifiants prennent plus de temps, de 6 heures à 3 jours. Ils peuvent causer des irritations au niveau de l’anus11. Les laxatifs stimulants agissent en 6 à 12 heures, utiles si d’autres ne marchent pas11.
Les médecins ne prescrivent pas toujours un traitement médical pour la constipation. Cela est vrai surtout si la constipation est récente12. Pour les enfants et les nourrissons, l’apport en fibres et l’hydratation sont les meilleures solutions12.
Approches chirurgicales
La chirurgie pour constipation est rarement nécessaire. Elle est considérée dans des cas d’anomalies anatomiques comme un prolapsus du rectum ou une rectocèle11. Si les autres traitements ne fonctionnent pas, consulter un gastro-entérologue est crucial12.
En résumé, les traitements pour la constipation dépendent de la gravité et de la cause. En discutant avec votre médecin, vous trouverez le meilleur traitement pour vous. Cela améliorera votre qualité de vie.
Remèdes naturels et solutions maison
Pour soulager la constipation, il existe de nombreux remèdes naturels. Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour est essentiel. Cela aide à réduire les symptômes et assure un transit régulier1314. Une alimentation riche en fibres est également cruciale.
Hydratation et alimentation riche en fibres
Les fibres, trouvées dans les fruits, légumes et céréales complètes, aident le transit. Le son d’avoine, par exemple, est très efficace contre la constipation passagère14. Les graines de lin et le psyllium sont aussi utiles pour un transit équilibré1314. Les pruneaux, grâce à leur contenu en dihydroxyphénylisatine et en sorbitol, réactivent le transit intestinal13.
Activité physique
Pratiquer un exercice régulier est essentiel pour le transit intestinal. Une activité physique régulière peut atténuer la constipation chronique. Cela réduit le temps de transit intestinal13. L’exercice améliore la circulation sanguine vers les intestins et stimule les contractions du côlon.
Techniques de relaxation
La méditation, le yoga et l’automassage du ventre sont bénéfiques. L’automassage du ventre, fait deux fois par jour, aide à relancer les mouvements intestinaux14. Les huiles essentielles comme celles d’estragon et de gingembre peuvent aussi accélérer le transit1315. Gérer le stress aide à prévenir et soulager la constipation naturellement.
Le PACK CONSTIPATION de BASAL Nutrition associe 3 produits pour une triple action renforcée pour favoriser une digestion saine13.
La constipation chez les différentes tranches d’âge
La constipation affecte différents groupes de manière unique. Cela vient de leurs différences physiologiques et de leur mode de vie.
Bébés et enfants
Chez les bébés et les enfants, la constipation est une préoccupation. Leur système digestif est encore en développement. Les changements alimentaires fréquents jouent aussi un rôle.
Il est essentiel de donner une alimentation équilibrée riche en fibres. Cela aide à prévenir la constipation enfants. Il faut aussi surveiller l’hydratation et consulter un pédiatre si nécessaire.
Adultes
Les adultes peuvent aussi avoir des problèmes de constipation. Cela peut être dû à des erreurs alimentaires ou à certains médicaments. Les États-Unis dépensent environ 725 millions de dollars par an en produits laxatifs16.
Les règles hygiéno-diététiques sont souvent recommandées pour traiter la constipation adultes17. Mais, augmenter la consommation d’eau n’a pas un grand effet sur la fréquence des selles17. Il est conseillé de manger entre 20 et 35 grammes de fibres par jour16.
Personnes âgées
Les personnes âgées sont plus à risque de constipation. Cela est dû aux changements physiologiques avec l’âge et à la prise de médicaments. Les adultes de 65 ans et plus sont plus souvent constipés16.
Les médicaments comme les antidépresseurs et les opiacés peuvent causer la constipation17. L’exercice physique peut aider, avec des programmes de 12 semaines améliorant la situation17.
| Groupe d’âge | Recommandations spécifiques | Facteurs de risque |
|---|---|---|
| Bébés et enfants | Alimentation riche en fibres, hydratation adéquate | Changements alimentaires fréquents |
| Adultes | Laxatifs, régime hygiéno-diététique | Erreurs alimentaires, certains médicaments |
| Personnes âgées | Activité physique régulière, surveillance médicale | Médicaments, changements physiologiques |
Prévention de la constipation
Pour éviter la constipation, adoptez une alimentation équilibrée et des habitudes de vie saines. Voici des conseils pour une meilleure régularité intestinale.
Maintenir une alimentation équilibrée
Une bonne alimentation riche en fibres est essentielle. Les fibres aident le transit intestinal en rendant les selles plus volumineuses. Il faut consommer 25 grammes de fibres par jour pour les femmes et 38 grammes pour les hommes18.
Les aliments riches en fibres sont les pruneaux, les kiwis, les figues et les abricots secs19. Ajouter ces aliments à votre alimentation peut améliorer votre digestion.
Habitudes de vie saines
Des habitudes saines sont cruciales pour éviter la constipation. L’exercice, comme la marche, est important pour le système digestif19. Faire de l’exercice trois fois par semaine pendant 30 minutes est conseillé18.
Boire beaucoup d’eau est aussi essentiel pour éviter la déshydratation. Six à huit verres d’eau par jour peuvent prévenir la constipation18.
Surveiller ses médicaments
Certains médicaments peuvent affecter la digestion. Les antidépresseurs, les antipsychotiques, et les opioïdes peuvent causer des problèmes. Parlez-en à votre médecin pour trouver des solutions.
En suivant ces conseils, vous pouvez prévenir la constipation et améliorer votre santé digestive.
Conclusion
La constipation touche entre 15% et 20% de la population20. Cet article a exploré les causes et les solutions. Il est important de suivre les conseils pour mieux digérer.
Diagnostiquer correctement est crucial pour traiter la constipation efficacement. Des tests comme la manométrie et la défécographie sont parfois nécessaires20. Il faut avoir au moins trois selles par jour pour ne pas être constipé21.
Prévenir la constipation est simple. Il faut manger suffisamment de fibres, boire beaucoup d’eau, et être actif21. Si les symptômes persistent, consulter un médecin est essentiel. Il vous donnera des conseils adaptés pour mieux digérer.
FAQ
Qu’est-ce que la constipation?
La constipation est un problème où le transit intestinal ralentit. Cela cause des selles moins fréquentes et des difficultés. On dit qu’il y a constipation quand on fait moins de trois selles par semaine.
Quelle est la fréquence normale des selles?
La fréquence des selles varie selon les personnes. En général, on fait entre trois selles par jour et trois par semaine. La constipation perturbe ce rythme.
Quels sont les symptômes courants de la constipation?
Les symptômes incluent des selles dures et des douleurs abdominales. On peut aussi avoir des ballonnements et des difficultés à déféquer.
Quelles sont les principales causes de la constipation?
Les causes principales sont une alimentation pauvre en fibres et un manque d’exercice. Le stress et les changements de routine jouent aussi un rôle.
Quels sont les symptômes physiques typiques de la constipation?
Les symptômes incluent des selles dures et des douleurs abdominales. On peut aussi avoir des ballonnements et se sentir incomplètement évacué.
Comment les professionnels de santé diagnostiquent-ils la constipation?
Le diagnostic se fait en évaluant l’histoire médicale et en faisant un examen physique. Des tests comme la radiographie abdominale peuvent être nécessaires.
Quelles sont les options de traitement médical pour la constipation?
Les traitements incluent divers laxatifs et médicaments. Dans certains cas, une chirurgie peut être nécessaire.
Quels sont les remèdes naturels et solutions maison pour soulager la constipation?
Des remèdes naturels incluent boire beaucoup et manger plus de fibres. L’exercice et la relaxation aident aussi à gérer le stress.
Comment la constipation affecte-t-elle différents groupes d’âge?
La constipation affecte les jeunes enfants, les adultes et les personnes âgées différemment. Chaque groupe a des préoccupations spécifiques et des solutions adaptées.
Comment la constipation peut-elle être prévenue?
Pour prévenir la constipation, il faut manger équilibré et vivre sainement. Il faut aussi surveiller les médicaments qui peuvent affecter les intestins.
